Vibha Therapie | Zwolle
Wat is HSP, Hoogsensitief of Hooggevoeligheid?
HSP staat voor Highly Sensitive Person, oftewel hoogsensitief of hooggevoelig persoon. De term werd in 1996 geïntroduceerd door de Amerikaanse psychologe dr. Elaine Aron. Zij concludeerde dat ongeveer 1 op de 5 mensen hoogsensitief is.
Hoogsensitiviteit betekent dat je zintuigen gevoeliger zijn voor prikkels uit de omgeving. Mensen met HSP nemen meer subtiele signalen en details waar dan minder sensitieve personen. Dit kan snel leiden tot overprikkeling. Als deze overprikkeling langere tijd aanhoudt, kan dit stress, vermoeidheid en zelfs een burn-out veroorzaken.
Veel HSP’ers herkennen hun klachten niet direct als gevolg van hun hoogsensitiviteit. Soms realiseren zij zich niet eens dat ze hoogsensitief zijn. Hoogsensitiviteit is een aangeboren eigenschap. Als ouders of leerkrachten hier niet van op de hoogte zijn, kunnen kinderen moeite krijgen met het omgaan met hun gevoeligheid, wat tot problemen kan leiden.
Voor wie is een HSP, Hoogsensitiviteit “training” zinvol?
Een HSP-training is bedoeld voor mensen die moeite hebben met het verwerken van externe prikkels, emoties en gevoelens. Hoogsensitieve personen ervaren stemmingen, licht, smaken en geluiden vaak intenser dan anderen. Ze zijn ook gevoeliger voor hun eigen emoties en gedachten.
Hierdoor kunnen zij zich soms verliezen in dagdromen of overweldigd raken door interne en externe indrukken. Dit kan zich uiten in het neigen naar overreageren (dramatiseren) of juist terugtrekken uit sociale situaties.
Veel hoogsensitieve mensen leren hun gevoeligheid te onderdrukken of te negeren, wat kan leiden tot innerlijke en uiterlijke conflicten. Het is daarom belangrijk om te leren hoe je met deze eigenschap kunt omgaan, zodat het een kracht wordt in plaats van een last.
Symptomen: Zo reageert je lichaam op hooggevoeligheid
• Je ervaart emoties, geluiden, smaken en licht intenser dan anderen.
• Je bent gevoelig voor de stemmingen van mensen om je heen.
• Je hebt de neiging om diep na te denken of te dagdromen.
• Je voelt je soms ‘anders’ of niet begrepen.
• Je reageert sterker op gebeurtenissen, of je trekt je juist terug.
Hooggevoeligheid is een aangeboren karaktereigenschap die gepaard gaat met zowel positieve kanten als valkuilen. Lees hier meer over mogelijke HSP kenmerken
Wat is het resultaat van een HSP, Hoogsensitiviteit “training”?
De individuele HSP-training helpt je om op een praktische manier met externe prikkels, gevoelens en emoties om te gaan. Je leert:
• Structuur aanbrengen in je leven.
• Gezonde grenzen stellen.
• Effectief communiceren.
• Meer in het hier en nu te leven.
Je krijgt handvatten om je hoogsensitiviteit te integreren en bewust in te zetten. Door je aandacht meer naar binnen te richten en bewuster te leven, kun je beter omgaan met prikkels uit de buitenwereld. Dit helpt je om een evenwichtige levenshouding aan te nemen.
De training is gebaseerd op verschillende stromingen, waaronder Boeddhistische psychologie, hypnotherapie, advaita, zentherapie en mindfulness. Het traject bestaat uit minimaal zes individuele sessies van 1,5 uur, met een tussenperiode van twee weken.
Om meer duidelijkheid te krijgen over hooggevoeligheid heb ik de opleiding HSP Professional gevolgd. Deze opleiding wordt gegeven door Antoine van Staveren bij het Instituut EszenzZ
Doe de HSP 3-in-1-test
Benieuwd in hoeverre jij hoogsensitief bent? Doe de HSP test , samengesteld door de medewerkers van het gezondheidscentrum Eszenzz. Voor uitleg over de testresultaten kun je terecht op de pagina HSP test uitleg